Študija pokazala, kaj lahko zmerno pitje kave naredi za vaše zdravje

Ali bi lahko vsakodnevno pitje kave imelo pozitiven učinek na naše duševno zdravje? Nova študija kaže, da zmerno uživanje kave lahko zmanjša tveganje za duševne motnje.

Študija, ki je bila objavljena v reviji Journal of Affective Disorders, ugotavlja, da bi lahko dve do tri skodelice kave na dan koristile duševnemu zdravju, zlasti pri moških. Po drugi strani pa je uživanje petih ali več skodelic na dan povezano z višjim tveganjem za duševne motnje, piše Euronews.

Raziskovalci so analizirali podatke več kot 460.000 udeležencev iz UK Biobank, pri čemer so bili vključeni ljudje v starosti od 40 do 69 let. Sodelujoči so morali odgovarjati na vprašanja o količini kave, ki jo spijejo dnevno, in za kakšno vrsto kave gre.

Raziskovalci so v rezultatih opazili vzorec v obliki črke J, kar pomeni, da tisti, ki so pili premalo ali preveč kave, niso imeli enakih koristi kot tisti, ki so jo pili zmerno. Študija je pokazala, da je bila povezava med uživanjem kave in motnjami razpoloženja močnejša pri moških.

"Trenutno se povečuje zanimanje z vlogo prehrane oziroma prehranskih navad pri preprečevanju in obvladovanju duševnih motenj," so zapisali avtorji. Svetovna zdravstvena organizacija ocenjuje, da okoli milijarde ljudi živi s temi težavami. Duševne motnje, kot sta anksioznost in depresija, so drugi najpogostejši vzrok za dolgotrajno invalidnost in prispevajo k izgubi let zdravega življenja.

Zato avtorji poudarjajo, da je nujno najti preventivne strategije, da bi "zajezili pandemijo duševnih motenj".

Kako lahko kava pomaga

Kava vsebuje več kot tisoč bioaktivnih sestavin, med katerimi so kofein, polifenoli, melanoidini in diterpeni. Študija kaže, da protivnetni učinki spojin, kot sta kofein in klorogena kislina, lahko delno pojasnijo manjše tveganje za duševne motnje, ki so ga opazili pri zmernih pivcih kave.

Avtorji so ugotovili, da kofein izvaja svoje nevrozaščitne učinke s pomočjo dveh mehanizmov: aktivacije A1R, povezane z antidepresivnimi učinki, in zaviranja A2AR, ki preprečuje stresno povzročeno nevronsko disfunkcijo.

V prejšnjih študijah so protivnetne lastnosti kofeina že povezovali z manjšim tveganjem za demenco in počasnejšim upadom kognitivnih sposobnosti.